ເປັນຫຍັງຜີຈຶ່ງອຳ …? ຢາກຮູ້ຕ້ອງອ່ານ – ສື່ລາວ.ຄອມ
Connect with us

ຂ່າວພາຍໃນ

ເປັນຫຍັງຜີຈຶ່ງອຳ …? ຢາກຮູ້ຕ້ອງອ່ານ

Published

on

ເຄີຍຮູ້ສຶກຄືກັບມີຜູ້ຍິງໃສ່ຊຸດສີຂາວມານັ່ງທັບ ເໜັງບໍ່ໄດ້ ບົດສູດມົນຄາຖາໃດທີ່ຄິດໄດ້ກໍ່ຕ້ອງຈົ່ມຕ້ອງທ່ອງອອກມາໃຫ້ໝົດແມ່ນບໍ່ ບາງຄົນສູດມົນກໍ່ເຮັດແລ້ວ ດ່າຜີກໍ່ເຮັດແລ້ວ ສຸດທ້າຍກໍ່ຍັງເໜັງບໍ່ໄດ້ ແຕ່ຮູ້ບໍ່ວ່າ ຜີອຳຄວາມຈິງແລ້ວມັນຄືອາກາດຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງໜຶ່ງ
ຕ້ອງອະທິບາຍເຖິງໄລຍະເວລາການນອນຫຼັບຂອງຄົນໂດຍປົກກະຕິກ່ອນ

ເຊິ່ງໄລຍະເວລາການນອນຫຼັບນັ້ນແບ່ງໄດ້ 2 ໄລຍະຄື:

1. REM sleep (Rapid Eye Movement Sleep) ເປັນໄລຍະການນອນທີ່ກິນເວລາຂອງການນອນປະມານ 20-25% ຂອງການນອນທັງໝົດ ມີການຫຼັບຕາແຮງເປັນໄລຍະໆ ການຫຼັບໃນໄລຍະນີ້ສະໝອງຈະເຮັດວຽກໜັກ ແລະ ຄວາມຝັນຈະເກີດໃນໄລຍະນີ້ ແລະ ການນອນໃນໄລຍະນີ້ຮ່າງກາຍຈະມີການເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍຫຼາຍ ຄືກັບອາການອຳມະພາດ (Paralysis) ເຊິ່ງອາດເປັນເພາະຮ່າງກາຍມີກົນໄກການປ້ອງກັນຕົວເອງຕໍ່ຄວາມຝັນໝາຍຄວາມວ່າເວລາທີ່ເຮົາຝັນເຖິງຄວາມຮຸນແຮງ ໄລ່ຕີໄລ່ຂ້າກັນ ແຂ່ງຂາຂອງເຮົາອາດໄປຟາດກັບຂອບຕຽງຂອບຕູ້ ຫຼື ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ໃກ້ກັບບ່ອນທີ່ນອນ ຮ່າງກາຍຈຶ່ງປັບການເຄັ່ງຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບຂະນະທີ່ກຳລັງຝັນຢ່າງເມົາມັນ

2. Non-REM Sleep (Non Rapid Eye Movement Sleep) ເປັນໄລຍະການນອນຫຼັບທີ່ເປັນການຫຼັບເລິກ ເປັນໄລຍະເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຈະຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບ ລົມໝາຍໃຈສະໝ່ຳສະເໝີ ເຊິ່ງເປັນໄລຍະການນອນທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼາຍທີ່ສຸດ ເຊິ່ງແບ່ງລະດັບການນອນຫຼັບໄດ້ 4 ລະດັບ
ໂດຍຮອບໄລຍະຂອງການຫຼັບ (Sleep Cycle) ນັ້ນ ເມື່ອຮເຮົາເລີ່ມຫຼັບຈະເລີ່ມເຂົ້າສູ່ Non-REM sleep ໄລຍະທີ 1-4 ແລ້ວຖອຍກັບຈາກໄລຍະ 4,3,2,1 ແລ້ວຄ່ອຍເຂົ້າສູ່ຊ່ວງ REM sleep ແລ້ວຈຶ່ງເລີ່ມກັບມາເຂົ້າສູ່ໄລຍະ Non-REM sleep ໄລຍະທີ 1,2,3,4 ໃໝ່ ຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງ REM sleep ໄປສູ່ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງ REM sleep ຮອບໃໝ່ ເຮົາຮຽກວ່າ ໜຶ່ງຮອບການນອນ (1 Sleep Cycle) ໂດຍໃນ 1 ຮອບຈະກິນເວລາປະມານ 80-90 ນາທີ ເຊິ່ງໃນໜຶ່ງຄືນຈຳນວນຮອບຂອງການນອນນີ້ຈະຢູ່ປະມານ 3-6 ຮອບ

ບາດນີ້ມາວ່າດ້ວຍເລື່ອງຜີອຳ (sleep paralysis) ເປັນອາກາດຜິດປົກກະຕິທາງການນອນລັບແບບໜຶ່ງ ທີ່ເກີດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດໄລຍະການນອນໃນຊ່ວງ REM Sleep ຄືຮ່າງກາຍເຮົາຕື່ນຂຶ້ນມາກ່ອນທີ່ຈະໝົດຊ່ວງ REM Sleep ເຊິ່ງຮ່າງກາຍພໍຈະຮູ້ສຶກຕົວແລ້ວ ແຕ່ຍັງເໜັງບໍ່ໄດ້ເນື່ອງຈາກຊ່ວງ REM Sleep ຈະເປັນຊ່ວງການນອນຫຼັບທີ່ຮ່າງກາຍປັບໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ໜ້ອຍຄ້າຍຄືກັບຄົນເປັນອຳມະພາດ ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂະນະທີ່ຝັນເຮົາຈຶ່ງມີອາກາດຄືກັບເຄິ່ງຫຼັບເຄິ່ງຕື່ນ ຄ້າຍກັບກຳລັງຝັນ ແຕ່ກໍ່ຄືກັບຕື່ນນອນແລ້ວ ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຕົວ ແໜ້ນໜ້າເອິກຄືກັບມີໃຜຄົນໃດຄົນໜຶ່ງມານັ່ງທັບ, ເໜັງແຂນເໜັງຂາບໍ່ໄດ້ ລວມທັງສົ່ງສຽງຮ້ອນໃຜບໍ່ໄດ້ ເປັນແບບນີ້ບໍ່ດົນອາດກິນເວລາຕັ້ງແຕ່ວິນາທີໄປຈົນເຖິງນາທີ ບາງຄົນອາດມີອາການຫຼອນນຳ ທັງຫຼອນວ່າລອຍໄດ້ ຫຼື ມີໃຜຄົນໃດຄົນໜຶ່ງມາຢືນເບິ່ງໜ້າ ບາງຄັ້ງກໍ່ຫຼອນຈາກການໄດ້ຍິນສຽງຫົວຂວັນ ຫຼື ສຽງຄົນລົມກັນຂ້າງຫູ ເຊິ່ງອາກາດຫຼອນອາດສຳພັນກັບເຫດການໃນຊີວິດປະຈຳວັນທີ່ເຮົາພົບເຈີ ເປັນເຫດການ ຫຼື ສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາບໍ່ສະບາຍໃຈ ແລະ ເປັນຫ່ວງ

ສາເຫດທີ່ເຮົາຖືກຜີອຳຕະຫຼອດນັ້ນ ເນື່ອງຈາກການມີພຶດຕິກຳການນອນທີ່ບໍ່ດີ ມັກອົດຫຼັບອົດນອນ ຫຼື ນອນບໍ່ເປັນເວລາ ມີຄວາມຄຽດຄວາມກັງວົນ ຫຼື ເມື່ອຍສະສົມ ກັບຮັບປະທານອາຫານ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມີ່ປະສົມຄາເຟອີນກ່ອນນອນ ການດື່ມສິ່ງມຶນເມົາ ສູບຢາ ລວມເຖິງການເຮັດວຽກໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ້ ຫຼື ຫຼິ້ນໂທລະສັບກ່ອນນອນ ແຕ່ຖ້າຢາກໜີຜີ ຕ້ອງເຮັດກົງກັນຂ້າມທຸກຢ່າງທີ່ກ່າວມາ ແລະ ເຮັດເພີ່ມໃນເລື່ອງຂອງການເຂົ້ານອນກ່ອນທີ່ຈະຢາກນອນ ນອນໃນຫ້ອງນອນທີ່ໃຊ້ສຳລັບນອນ (ທີ່ມີເຄື່ອງບ່ອນນອນ) ປັບແສງໃຫ້ເໝາະສົມ ຫຼື ອາດນັ່ງສະມາທິເຝິກລົມຫາຍໃຈກ່ອນນອນເພື່ອຜ່ອນຄາຍ

ແຕ່ຖ້າປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳການນອນແລ້ວຜີຍັງມາລົບກວນ ກໍ່ຄວນໄດ້ປຶກສາແພດໝໍ ເພາະການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຄຸນນະພາບອາດສົ່ງຜົນຕໍ່ໂລກໄພໄຂ້ເຈັບອື່ນໆເຊັ່ນ: ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກຫຼອດເລືອດສະໝອງ, ໂລກຊຶມເສົ້າ ໄປເຖິງຄວາມຈຳ ແລະ ສຸຂະພາບທາງຈິດ
ເຫັນບໍ່ວ່າ ຕໍ່ໃຫ້ມີໝໍຜີຂັ້ນເທບມາປາບຜີອຳຂະໜາດໃດ ກໍ່ຍັງປາບບໍ່ໄດ້ຖ້າບໍ່ຮູ້ຈັກເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍ

Continue Reading

ຂ່າວພາຍໃນ

ລັດຖະມົນຕີ ເວົ້າເດັດຂາດ ຈະເຄັ່ງຄັດ ຄວາມປອດໄພຂຶ້ນເຕື່ມ

Published

on

By

ທ່ານ ພົອ ວິໄລ ຫຼ້າຄໍາຟອງ ກໍາມະການກົມການເມືອງ ສູນກາງພັກ, ຮອງ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ, ລັດຖະມົນຕີກະຊວງປ້ອງກັນ ຄວາມສະຫງົບ ລົງ ເຄື່ອນໄຫວຊີ້ນໍາວຽກງານປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ຢູ່ເຂດເສດຖະກິດ ພິເສດສາມຫຼ່ຽມ-ຄໍາ ພ້ອມເນັ້ນຢໍ້າໃຫ້ພາກສ່ວນ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ໃຫ້ຄວາມ ສໍາຄັນກັບວຽກງານຄວາມສະຫງົບໃນຂົງເຂດ ດັ່ງກ່າວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໃນວັນທີ 28 ມັງກອນ 2023, ທ່ານ ພົອ ວິໄລ ຫຼ້າຄໍາຟອງ ກໍາມະການກົມ ການເມືອງສູນກາງພັກ, ຮອງນາຍົກລັດຖະມົນຕີ, ລັດຖະມົນຕີ ກະຊວງ ປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ພ້ອມດ້ວຍຄະນະ ເຄື່ອນໄຫວຊີ້ນໍາວຽກງານ ປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ຢູ່ເຂດເສດຖະກິດພິເສດ ເມືອງຕົ້ນເຜີ້ງ ແຂວງບໍ່ ແກ້ວ,

ໂດຍການຕ້ອນຮັບຂອງ ທ່ານ ຈ້າວເຫີວຍ ປະທານສະພາຜູ້ ບໍລິຫານເຂດເສດຖະກິດພິເສດ ສາມຫຼ່ຽນຄໍາແຂວງບໍ່ແກ້ວ, ມີບັນດາ ການນໍາພັກແຂວງ, ຫົວຫນ້າ-ຮອງຫົວຫນ້າຫ້ອງວ່າການແຂວງ, ເຈົ້າເມືອງ, ກອງບັນຊາການປ້ອງກັນຊາດ-ປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ແລະ ຄະນະພັກ, ຄະນະຄຸ້ມຄອງເຂດເສດຖະກິດພິເສດ ເຂົ້າຮ່ວມ.

ໂອກາດດັ່ງກ່າວ ທ່ານ ພົອ ວິໄລ ກໍໄດ້ມີຄໍາເຫັນໂອ້ລົມຊີ້ນໍາຕໍ່ ຄະນະ ຄຸ້ມຄອງເຂດເສດຖະກິດພິເສດ ຈົ່ງພ້ອມກັນພັດທະນາເຂດເສດຖະກິດ ພິເສດໃຫ້ກາຍເປັນຕົວເມືອງທີ່ທັນສະໄຫມ, ມີພື້ນຖານເສດຖະກິດທີ່ເຂັ້ມ ແຂງ, ສັງຄົມມີຄວາມສີວິໄລຍຸຕິທໍາ, ເປັນສູນການຄ້າ-ການລົງທຶນ,ສາມາດກາຍເປັນແຫຼ່ງທ່ອງທ່ຽວລະດັບອາຊຽນ.

ພິເສດແມ່ນໃຫ້ມີຄວາມ ສະຫງົບ, ມີຄວາມປອດໄພ, ແຕ່ສິ່ງສໍາຄັນຕ້ອງຕິດພັນກັບ ຮ່ອງຮ້ອຍ ປະຫວັດສາດ, ຮີດຄອງວັດທະທໍາອັນເກົ່າແກ່ ແລະ ສ້າງໃຫ້ເຂດດັ່ງກ່າວ ກາຍເປັນການຄຸ້ມຄອງບໍລິຫານຕາມກົນໄກ ຕາມຫົວຫນ່ວຍບໍລິຫານໃນ ເງື່ອນໄຂເສດຖະກິດ ມີການເຕີຍໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວ, ເຂດພິເສດ ຕ້ອງໄດ້ ຍົກລະດັບການຄຸ້ມຄອງໃຫ້ສູງຂຶ້ນ

ໂດຍມອບໃຫ້ສູນກາງປະສານສົມທົບ ກັບທ້ອງຖິ່ນ ພ້ອມກັນຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ, ສ້າງເປັນຫນ່ວຍງານຫນຶ່ງຄຸ້ມຄອງ ບໍລິຫານເຂດພິເສດ ເພື່ອແກ້ໄຂສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃຫ້ທັນເວລາ ເພື່ອໃຫ້ ກາຍເປັນເມືອງທີ່ມີຄວາມສະຫງົບ, ທັນສະໄຫມ, ເປັນບ່ອນພັກຜ່ອນ, ທີ່ມີ ຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ, ສະຫງົບປອດໄພ, ກາຍເປັນເຂດພິເສດທີ່ ເປັນເຂດຕົວແບບ ແລະ ຄຸ້ມຄອງໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.

ໂດຍໃນປີ 2022 ທີ່ຜ່ານມາ ສໍາລັບວຽກງານ ປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ໃນ ເຂດເສດຖະກິດພິເສດ ສາມຫຼ່ຽມຄໍາ ໄດ້ມີປະກົດການຫຍໍ້ທໍ້ເກີດຂຶ້ນ ທັງຫມົດ 153 ເລື່ອງ, x`ແກ້ໄຂໄດ້ທັງຫມົດ 107 ເລື່ອງ, ສົ່ງໃຫ້ ປກສ ແຂວງ ດໍາເນີນ 27 ເລື່ອງ ແລະ ຄະດີພວມດໍາເນີນແກ້ໄຂມີ 19 ເລື່ອງ.

ທີ່ມາ: ວຽງຈັນທາຍ

Continue Reading

ຂ່າວພາຍໃນ

ຮູ້ແລ້ວ ຍ້ອນສາເຫດນີ້ ຍິ ງ ກັນຕ າ ຍ 2 ຄົນເມືອງປາກງື່ມ

Published

on

By

ຂໍສະແດງຄວາມເສຍໃຈນຳຍາດຜູ້ເສຍຊີວິດ ເຫດ ຍິ ງ ກັ ນທີ່ເມືອງປາກງື່ມ.

ຕາມການລາຍງານຂອງ ໜ່ວຍກູ້ໄພອາສາເພື່ອປະຊາຊົນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ ໃນວັນທີ 1/2/2023 ເວລາ 13:30 ນາທີ ມີຄົ ນ ຍິ ງ ກັ ນເສຍຊີວິດ

ຈຸດເກີດເຫດທີ່ບ້ານໄຮ່ ເມືອງປາກງື່ມ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ.ໃນບໍລິເວນເກີດເຫດ ມີຜູ້ປະສົບເຫດ2ຄົນເພດຊາຍ, ຜູ້ທີ່ 1 ເພດຍິງ ຖື ກ ຍິ ງ ເສຍຊີວິດຄາທີ່ ແລະ ຜູ້ທີ 2 ເພດຊາຍ ເສຍຊີວິດຢູ່ໂຮງໝໍ.

ປັດຈຸບັນເຈົ້າໜ້າທີ່ກຳລັງກວດສອບ ຖ້າມີຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມຈະລາຍງານໃນພາຍຫຼັງ.

Continue Reading

ຂ່າວພາຍໃນ

ຈັດໜັກ!ສາວງາມປາຕີ້ ມົ້ວສຸຸມປູມເປົ້າ 14ຄົນ ໄປສຶກສາອົບຮົມ

Published

on

By

ຈັດໜັກໃສ່ແກ້ງໄວລຸ້ນມັກມ່ວນ! ປກສ ນະຄອນໄກສອນ ໄດ້ນຳຕົວກຸ່ມໄວໜຸ່ມປາຕີ້ ມົ້ວສຸມຢາເສບຕິດ ສູບປູມເປົ້າ ຈຳນວນ 14 ຄົນ ໄປສຶກສາອົບຮົມ

ພັທ ຄຳສີ ທູນທະວົງສັກ ຫົວໜ້າກອງບັນຊາການ ປກສ ນະຄອນໄກສອນພົມວິຫານ ໄດ້ລາຍງານໃຫ້ຮູ້ວ່າ:

ວັນທີ 16 ມັງກອນ 2023 ຜ່ານມານີ້ ເຈົ້າໜ້າທີ່ ກອງບັນຊາການ ປກສ ນະຄອນໄກສອນ

ໄດ້ນຳຕົວກຸ່ມໄວໜຸ່ມປາຕີ້ ມົ້ວສຸມຢາເສບຕິດ ສູບປູມເປົ້າ ຈຳນວນ 14 ຄົນ ໄປສຶກສາອົບຮົມ ແລະ ຕັກເຕືອນ

Continue Reading
ເດືອນກັນຍາ 2023
ເສົາ ​ອາ ​ຈ ​ພ​ຫ ​ສ
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Trending

ທ່ານບໍ່ມີສິດສຳເນົາ ບົດຄວາມນີ້ໄດ້ ສົນໃຈບົດຄວາມຕິດຕໍ່ ຜູ້ດູແລລະບົບຖ້າສົນໃຈບົດຄວາມນີ້